- Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer
- Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos. Sua dieta deveria conter diariamente pelo menos 25 gramas de fibras, e a quantidade de gordura não deveria ultrapassar 20% do total de calorias ingeridas.
- Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinks por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a um drink. Além disso, incorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina diária. Exercite moderamente durante pelo menos 30 minutos 5 vezes por semana.
- A mulher deve fazer um auto-exame das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher deverá submeter-se a uma mamografia de base, com 40 anos, um ou duas mamografias de segmento e a partir dos 50 anos uma mamografia anual.
- A mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolau).
- O homem deverá fazer um auto-exame dos testículos todo mês.
- Homens e mulheres com mais de 50 anos devem solicitar ao médico um exame anual de sangue oculto nas fezes
- Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para o exame de toque retal para prevenir o câncer de próstata.
- Evite a exposição prolongada ao sol e use filtro protetor solar fator 15 ou superior.
- Faça regularmente um auto-exame da boca.
MUDAR HÁBITOS....
SÓ DEPENDE DE VOCÊ!!!!!!!!
Fonte: Esta é uma contribuição de Andréia Gomes.
